让你轻松摆脱手脚冰凉

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穴位按摩

穴位按摩是以中医理论为基础的保健按摩;以经络穴位按摩为主，其手法渗透力强，可以放松肌肉、解除疲劳、调节人体机能，具有提高人体免疫能力、疏通经络、平衡阴阳、延年益寿之功效。

按摩穴位也是养生保健的重要一环，常年体质虚寒、手脚冰凉，需要补气养血的女性也可以通过按摩穴位来补气养血。那么有哪些穴位是补血的关键穴位呢?

一、血海穴

拍打或按摩血海穴，对妇女痛经和经血过多或过少有效，配合按摩三阴交穴、太溪穴效果更佳。痛经伴有呕吐，按摩此穴同时按足三里穴可立刻缓解症状。

按摩方法:每天上午9-11点拍打(每次10秒，连续3-5次)或按摩(轻柔每侧3分钟)血海穴，晚上21-23点再艾灸此穴，对妇女月经不调、痛经及因气血瘀滞引起的肥胖、关节痛等症有效。

二、三阴交穴

三阴交穴是肝、脾、肾交汇的穴位，脾统血、肝藏血、肾生血，因此，三阴交有调和气血、补肾养肝的功用。

按摩方法:每天上午11点，按揉左右小腿内侧的此养生穴位各20分钟，可排体内湿气、浊气、毒素，对湿疹、荨麻疹、皮炎等有疗效。常按三阴交穴，补血、活血，保持血压稳定，特别对血压偏低的人补血效果显著。

四、关元穴

古有“针必取三里，灸必加关元。”之说。关元穴是人体元阴和元阳的交汇处，是“男子藏精，女子蓄血”之处，统治足三阴经及小肠、任脉疾病。按摩关元穴，提高脾胃生化气血的功能。

按摩方法:每一轮轻轻按压8次，每次8轮，补血、消除小肚腩。

五、隐白穴

隐白穴是统血、止血。鼻子出血、月经量多可按摩或灸此穴。按摩此穴可刺激脾经，促进气血源源不断的生化，是女性补血的大穴。

按摩方法:每天按摩两次，每次5分钟，可以调节月经不调、补血养气。

六、涌泉穴

涌泉穴是肾经的第一穴位，搓揉涌泉，能温补肾经，益精填髓，防治腰酸腿软，下肢浮肿、有效缓解四肢冰凉等气血不足症状等。

按摩方法:先用右手掌快速搓鞣左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为佳。每天早晚各搓揉100下，接着在搓揉每个脚趾100余下，力度以自己能承受为主。

按摩穴位既简单易操作，又对身体有很大好处，尤其女性经常出现气血不足，四肢冰凉的症状，一定要注意保健身体。在按摩穴位的同时也可以多吃一些补气养血的食品，例如枸杞、陈皮等来补气养血。