穴位按摩 穴位按摩是以中医理论为基础的保健按摩;以经络穴位按摩为主,其手法渗透力强,可以放松肌肉、解除疲劳、调节人体机能,具有提高人体免疫能力、疏通经络、平衡阴阳、延年益寿之功效。 按摩穴位也是养生保健的重要一环,常年体质虚寒、手脚冰凉,需要补气养血的女性也可以通过按摩穴位来补气养血。那么有哪些穴位是补血的关键穴位呢? 一、血海穴
拍打或按摩血海穴,对妇女痛经和经血过多或过少有效,配合按摩三阴交穴、太溪穴效果更佳。痛经伴有呕吐,按摩此穴同时按足三里穴可立刻缓解症状。 按摩方法:每天上午9-11点拍打(每次10秒,连续3-5次)或按摩(轻柔每侧3分钟)血海穴,晚上21-23点再艾灸此穴,对妇女月经不调、痛经及因气血瘀滞引起的肥胖、关节痛等症有效。 二、三阴交穴
三阴交穴是肝、脾、肾交汇的穴位,脾统血、肝藏血、肾生血,因此,三阴交有调和气血、补肾养肝的功用。 按摩方法:每天上午11点,按揉左右小腿内侧的此养生穴位各20分钟,可排体内湿气、浊气、毒素,对湿疹、荨麻疹、皮炎等有疗效。常按三阴交穴,补血、活血,保持血压稳定,特别对血压偏低的人补血效果显著。 四、关元穴
古有“针必取三里,灸必加关元。”之说。关元穴是人体元阴和元阳的交汇处,是“男子藏精,女子蓄血”之处,统治足三阴经及小肠、任脉疾病。按摩关元穴,提高脾胃生化气血的功能。 按摩方法:每一轮轻轻按压8次,每次8轮,补血、消除小肚腩。 五、隐白穴
隐白穴是统血、止血。鼻子出血、月经量多可按摩或灸此穴。按摩此穴可刺激脾经,促进气血源源不断的生化,是女性补血的大穴。 按摩方法:每天按摩两次,每次5分钟,可以调节月经不调、补血养气。 六、涌泉穴 涌泉穴是肾经的第一穴位,搓揉涌泉,能温补肾经,益精填髓,防治腰酸腿软,下肢浮肿、有效缓解四肢冰凉等气血不足症状等。 按摩方法:先用右手掌快速搓鞣左脚心,然后用左手掌快速搓揉右脚心,搓到有热感为佳。每天早晚各搓揉100下,接着在搓揉每个脚趾100余下,力度以自己能承受为主。 按摩穴位既简单易操作,又对身体有很大好处,尤其女性经常出现气血不足,四肢冰凉的症状,一定要注意保健身体。在按摩穴位的同时也可以多吃一些补气养血的食品,例如枸杞、陈皮等来补气养血。 |